na noge

[...] długą łydke i taka mi się też podoba, ale niektórzy mają tam wielką gule i to też może być dla niektórych atrakcyjne. Ogólnie to wykroki i przysiady. Wykroki x20 (po 10 na noge) fajnie buduje to wytrzymałość, do zwiększania objętości w przysiadach. Natomiast przysiady dupskiem do ziemi, bez zastanawiania się czy już wystarczy i do góry, tylko [...]

Burpees, pajace, bieg górski, przysiad z wyskokiem, przeskoki z nogi na nogę.. Coś w stylu Chodakowskiej :V

[...] jerk 5x3 seria laczona 3a. wysikanie sztangielki lezac jedna reka 4x5 3b. pompki plyo 4x max pomidzy seria laczona ok 2min odpoczynku seia laczona 4a. wypady 4x5 na noge 4b. przysiad z wyskokiem (najlepiej z kolanami do klatki)4x 10 5. swing sztangielka 3x15 albo na taki... Co bys powiedzial na taki trening? 1. wyciskanie w lezeniu [...]

dobry artykuł, dziwne że nie doczekał się odzewu, a może po prostu jest tak dobry że nikt nie ma wątpliwości odnośnie układania treningu... Panowie mam trening takim rozkładem: D1: barki i triceps D2: czwórki, dwójki i łydki D3: D4: klata i biceps D5: plecy i brzuch D6: D7: rozkład ćwiczeń D1: Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5x8-6 + 2 serie [...]

[...] z cieniem skakanki troche 4 serie łaczone boksowanie hantlami 1kg i zaraz liny do rak i wprawianie ich w ruch(fala) potem na prace nog na kostki obciazenie na rzepy 1kg na noge i poruszac sie troche pokicać tak jakbym sie ruszal podczas walki i popularna "drabinka" co lezy na ziemi i pracujesz nogami Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

Dex no wiem ze faza.moze serio.bym sie za tobtez wzial xD tyllko prawko skoncze.i kursy z anglika zrobie i mature za.rok napisac musze, wgl wczoraj na.lotnisku wbijam do biura informacji a te se siedza nic.nie robia fejsa przegladaja noga.na.noge wgll masakrananze 2.5 na reke pefaly maj

spytam dexa jak on na głowe zakłada to co ja na noge nie załoze ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-08 11:42:26

[...] maatka mi je odebrała nie kazaałem jej sprawdzac przy kurierze takze pretensji nie mam aale zwrocic tez nie mogłem a te rivalary shox z nike niby fajne ale jak załoze na noge to niedosc ze niewygodne to jeszcze przez ten amortyzator chocbym chodzil na obcasach i tez czasem trzeszcza ogolnie porazka jak choj kasa utopionaa w błoto masakra [...]

Chyba w końcu trafili z antybiotykiem bo moja temperatura od wczoraj utrzymuje się w granicach 36,6-37,8. Nadal nie ideolo ale to już nie 39-40. Podnosilem z rana ciężary nogami. Podnosze jeden kilogram na nogę i boli jak sam skuhwesyn ale mój fizjorerapeuta powiedział że trzeba. Zdjeli mi w ogóle tę sondę bo za bardzo mnie uwierała. Znowu [...]

Mnie właśnie od jakiegoś czasu kusi trenowanie mma dla siebie i ciśnięcie bjj, żeby powalczyć coś na zawodach. Aczkolwiek jestem raczej z tego grona osób, które wolą porządnie obalić przeciwnika a potem cisnąć jakieś podstawowe duszonko, balaszke czy coś na nogę a nie tam robacze gardy, berimbolo i inne cuda na kiju

no kiedyś usiadłem na sony ericssonie i ... dawne czasy było mnie ponad 120 kg i nawet taki telefoniczny twardziel nie wydolił ... a tak to zawsze mam pokrowiec i szybkę osłonową , bo szkoda tel. i szkoda grosza , a tak za pare zł. zawsze jakaś ochrona , a jak mi tel leci czasem to jakoś zawsze zdążę go przyjąć na nogę jakoś "po piłkarsku"

Ja to bym pojechał gdzieś i nawet bym miał siłę może, nie dziś po wlewie to nie ale za parę dni ale muszę wszędzie mieć koncentrator tlenu a ten dziad wystarcza tylko na 2 godziny i trzeba znów ładować. Ale żeby nie było, że się znów żale to ważę juz prawie 40 kilo. Brakuje mi tylko trzech w porywach do dwóch kilogramów. I znów podnoszę trzy kilo [...]

War Koksu! Liczę, że wygra. Jaram się. Dobry atak na nogę, prawie jak Mir co złapał Lesnara. Widać, że ma czarny pas kulturystyczny %-) https://www.youtube.com/watch?v=x38HSWIESu4

Podnoszę już dwa kilo na noge i zrobiłem 4 kroki.

nie była jak Cie dwóch typów trzyma nieruchomo to taka wystarczy żeby kontuzje spowodować, on nawet nie widział co się dzieje wiadomo, że w normalnym sparingu to by sie wybroniło gładko No niby można ,ale tam hvjowo widać , ten hvj nawet się nie "skręcił " tylko mu gilotynę na nogę założył imo przez chwilę [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 04.03 Dzień 1/ Tydzień 1 Trening 1 1. Wykroki chodzone bocianie x15 na nogę 4x 15 cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 4x 15 cc 3. Thrusters x15 18,5kg/ 18,5kg/ 18,5kg/ 21,5kg 4. Przysiady plie z hantlą x30 12,5kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12,5kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 5. Pull through x30 (pamiętaj, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 10.03 Dzień 7/ Tydzień 1 Trening 1 1. Wykroki chodzone bocianie x15 na nogę 4x 15 cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 4x 15 cc 3. Thrusters x15 21,5kg/ 21,5kg/ 23,5kg/ 23,5kg 18,5kg/ 18,5kg/ 18,5kg/ 21,5kg 4. Przysiady plie z hantlą x30 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 12,5kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 5. [...]

10 rzeczy, które zrobiłby mężczyzna gdyby przez jeden dzień był kobietą: 10. Natychmiast kupiłby sobie kilka cukini i ogórków. 9. Przez kilka godzin przyglądałby się jej w lusterku. 8. Sprawdziłby czy można zrobić szpagat... ale tak naprawdę do końca. 7. Sprawdziłby czy zmieści się 20 piłeczek ping-pongowych. 6. Z zachwytem przekładałby nogę z [...]

Czesc :), Mam sporo pytań odnośnie wielomiesięcznego treningu rehabilitacyjnego z pierwszej strony posta. Przepraszam, jeśli któreś z pytań już zostało zadane ale przeczytałem całego posta 2 razy i odpowiedzi nie znalazłem. Przysiady / ciagi / unoszenie sztangielek bokiem w opadzie robić z pasem czy bez? tam gdzie jest podana ilosc powtorzen [...]

pracowałem fizycznie na chłodniach i przez głupotę chrupnęło mi kolano,nie moglem stanąć na nogę,kulałem,z czasem mniej bolało,zacząłem trenować boli dalej ale już co raz mniej:-)